АДМИНИСТРАЦИЯ МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ -
МИЛОСЛАВСКИЙ МУНИЦИПАЛЬНЫЙ РАЙОН РЯЗАНСКОЙ ОБЛАСТИ

ПОСТАНОВЛЕНИЕ
от 3 сентября 2014 г. № 879

О МЕРАХ ПО ВНЕДРЕНИЮ ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО
КОМПЛЕКСА "ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ" (ГТО) В МИЛОСЛАВСКОМ
РАЙОНЕ

Во исполнение Указа Президента Российской Федерации от 24.03.2014 № 172 "О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне" (ГТО)", распоряжения Правительства Российской Федерации от 30.06.2014 № 1165-р и в целях внедрения Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) в Милославском районе администрация муниципального образования постановляет:
1. Утвердить План мероприятий по поэтапному внедрению Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) в Милославском районе (далее - План) согласно приложению 1.
2. Утвердить Положение о внедрении Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) в Милославском районе согласно приложению 2.
3. Исполнительным органам обеспечить реализацию мероприятий Плана.
4. Контроль над исполнением постановления возложить на заместителя главы администрации по социальным вопросам Е.А.Карасеву.

Глава администрации Милославского
муниципального района
С.В.БЕРДНИКОВ





Приложение № 1
к Постановлению
администрации
от 3 сентября 2014 г. № 879

ПЛАН
МЕРОПРИЯТИЙ ПО ПОЭТАПНОМУ ВНЕДРЕНИЮ ВСЕРОССИЙСКОГО
ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА "ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ"
(ГТО) НА ПЕРИОД 2014 - 2017 ГОДОВ В МИЛОСЛАВСКОМ РАЙОНЕ

Мероприятия
Вид документа
Исполнители
Срок выполнения
I. Организационно-экспериментальный этап внедрения Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) среди обучающихся образовательных организаций Милославского района (сентябрь 2014 года - декабрь 2015 года)
1. Разработка и внесение в установленном порядке изменений в муниципальную программу "Развитие физической культуры и спорта в Милославском муниципальном районе на 2014 - 2016 гг.", направленных на введение Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)
распоряжение
Управление культуры и спорта
До 15 сентября 2014 г.
2. Подготовка и внесение в установленном порядке предложений и изменений в бюджет Рязанского района на 2015 год и на плановый период 2016 - 2017 годов о выделении бюджетных ассигнований на 2015 - 2017 годы с целью дальнейшего направления их на финансовое обеспечение мероприятий, связанных с внедрением Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)
распоряжение
Управление культуры и спорта, Управление образования
Ежегодно, начиная с 2014 года
3. Разработка и внесение в установленном порядке изменений в муниципальную программу "Развитие физической культуры и спорта в Милославском муниципальном районе на 2014 - 2016 гг.", направленных на регулирование деятельности физкультурно-спортивных клубов, создаваемых в форме некоммерческих организаций, в целях массового привлечения граждан к занятиям физической культурой и спортом по месту жительства, работы и распределение полномочий органов муниципальной власти и местного самоуправления
распоряжение
Управление культуры и спорта, Управление образования
До 1 апреля 2015 г.
4. Создание комиссии по внедрению и реализации Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) в Милославском районе
распоряжение
Управление культуры и спорта, Управление образования, Финансовое управление, Юридический отдел, ЦРБ, Сектор по обеспечению деятельности комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав, Управление сельского хозяйства, Управление ЖКХ
До 5 сентября 2014 г.
5. Проведение мониторинга внедрения ВФСК ГТО
аналитическая справка
Управление культуры и спорта
До 1 марта 2015 года, далее ежегодно.
6. Заключение соглашения с Министерством молодежной политики, физической культуры и спорта, министерством образования Рязанской области по участию в организационно-экспериментальном этапе внедрения ВФСК ГТО
соглашение
Администрация Милославского муниципального района
До 15 сентября 2014 г.
7. Утверждение списка образовательных учреждений, осуществляющих организационно-экспериментальную апробацию внедрения ВФСК ГТО
распоряжение
Управление культуры и спорта, Управление образования
До 5 сентября
8. Организация проведения испытаний ВФСК ГТО среди обучающихся в образовательных учреждениях
протоколы
Управление культуры и спорта, управление образования
Начиная с 2014 г.
9. Согласование плана мероприятий муниципального образования - Милославский муниципальный район по поэтапному внедрению ВФСК ГТО
план
Управление культуры и спорта, управление образования
До 1 октября 2014 г.
10. Разработка, утверждение и реализация плана мероприятий Милославского района, направленных на организацию массовых пропагандистских акций по продвижению Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)
план
Управление культуры и спорта, управление образования, СМИ Милославского района
Ежегодно, начиная с 2014 года
11. Изготовление, размещение, распространение информационно-пропагандистских материалов, направленных на привлечение всех категорий граждан к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)
информационно-пропагандистские материалы
Управление культуры и спорта, управление образования, СМИ Милославского района, заинтересованные общественные организации
С сентября 2014 года
12. Направление учителей физической культуры, работников образовательных учреждений, медицинских учреждений и организаторов физкультурно-спортивной работы с населением на курсы повышения квалификации по внедрению ВФСК ГТО
Согласно графика
Управление культуры и спорта, управление образования
Весь период начиная с 2014 года
13. Проведение методических занятий с учителями физической культуры, работниками образовательных учреждений, медицинских учреждений и организаторами физкультурно-спортивной работы (в том числе волонтерами) для работы с населением по внедрению ВФСК ГТО
план
Управление культуры и спорта, управление образования
До 1 ноября 2014 г., весь период.
14. Создание и оборудование малобюджетных спортивных площадок по месту жительства и учебы в Милославском районе за счет внебюджетных источников
план
Администрации сельских поселений Милославского муниципального района, Управление культуры и спорта
Ежегодно, начиная с 2014 года
15. Включение в Календарный план официальных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, предусматривающих выполнение видов испытаний (тестов), нормативов и требований ВФСК ГТО
распоряжение
Управление культуры и спорта, управление образования
До 1 декабря 2014 г.
16. Разработка и утверждение порядка организации и проведения мероприятий по выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) среди муниципальных служащих, а также сотрудников муниципальных учреждений и предприятий
распоряжение
Управление культуры и спорта, управление образования
Начиная с 2015 года
17. Участие в научно-практических конференциях по обобщению и распространению лучшего опыта внедрения ВФСК ГТО
Согласно графику
Управление культуры и спорта, управление образования
2015 год, весь период
18. Утверждение порядка торжественного вручения удостоверений и знаков отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) обучающимся в образовательных учреждениях
распоряжение
Управление культуры и спорта, управление образования
До 1 марта 2015 года, весь период
19. Проведение зимних и летних Районных Фестивалей Комплекса ГТО среди обучающихся в образовательных учреждениях Милославского района
распоряжение.
Управление культуры и спорта, управление образования
С 2014 г., весь период
20. Подписание соглашений по организации, подготовке и выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) для лиц, осуществляющих трудовую деятельность
соглашение
Администрация Милославского муниципального района, заинтересованные общественные организации
Ежегодно начиная с 2015 г.
II. Этап внедрения Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) среди обучающихся образовательных учреждений Милославского муниципального района и других категорий населения в Милославском районе (январь - декабрь 2016 года)
21. Проведение районных конкурсов на лучшую организацию работы по введению ВФСК ГТО
план
Управление культуры и спорта, управление образования
До 1 апреля 2016 г., весь период
22. Разработка и утверждение мер поощрения обучающихся образовательных организаций, выполнивших нормативы и требования золотого знака отличия ВФСК ГТО
распоряжение
Управление культуры и спорта, управление образования
Весь период
23. Проведение тестирования по выполнению видов испытаний (тестов), нормативов, требований к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) среди муниципальных служащих, а также сотрудников муниципальных учреждений и предприятий
протоколы
Управление культуры и спорта, управление образования, заинтересованные общественные организации
Ежегодно, начиная с 2016 года
24. Осуществление статистического наблюдения за реализацией Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) по разработанным Минспортом России формам федерального статистического наблюдения
форма федерального статистического наблюдения
Управление культуры и спорта, управление образования
Ежегодно, начиная с 2016 года
25. Утверждение порядка торжественного вручения удостоверений и знаков отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) лицам, осуществляющим трудовую деятельность
распоряжение
Управление культуры и спорта, управление образования
До 1 февраля 2016 года
III. Этап повсеместного внедрения Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) среди всех категорий и групп населения Милославского района (январь - декабрь 2017 года)
26. Проведение зимних и летних Фестивалей Комплекса ГТО среди всех категорий населения Милославского района
распоряжение
Управление культуры и спорта, управление образования
Март 2017 г., весь период
27. Проведение муниципального этапа конкурса на лучшую организацию работы по внедрению Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) среди образовательных учреждений, трудовых коллективов и общественных организаций
приказ
Управление культуры и спорта, управление образования, заинтересованные общественные организации
Ежегодно, начиная с 2017 года





Приложение № 2
к Постановлению
администрации Милославского
муниципального района
от 3 сентября 2014 г. № 879

ПОЛОЖЕНИЕ
О ВНЕДРЕНИИ ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО
КОМПЛЕКСА "ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ" (ГТО) В МИЛОСЛАВСКОМ
МУНИЦИПАЛЬНОМ РАЙОНЕ

Цель комплекса ГТО - увеличение продолжительности жизни населения с помощью систематической физической подготовки.
Задача - массовое внедрение комплекса ГТО, охват системой подготовки всех возрастных групп населения.
Принципы - добровольность и доступность системы подготовки для всех слоев населения, медицинский контроль, учет местных традиций и особенностей.
Содержание комплекса - нормативы ГТО и спортивных разрядов, система тестирования, рекомендации по особенностям двигательного режима для различных групп.
Структура комплекса включает 11 ступеней, для каждой из которых установлены виды испытаний и нормативы их выполнения для права получения в первых семи из них бронзового, серебряного или золотого знака и без вручения знака в остальных четырех в зависимости от пола и возраста. Кроме того, для каждой ступени определены необходимые знания, умения и рекомендации к двигательному режиму.
1. Мальчики и девочки от 6 до 8 лет.
2. То же от 9 до 10 лет.
3. То же от 11 до 12 лет.
4. Юноши и девушки от 13 до 15 лет.
5. То же от 16 до 17 лет.
6. Мужчины и женщины от 18 до 29 лет.
7. То же от 30 до 39 лет.
8. То же от 40 до 49 лет.
9. То же от 50 до 59 лет.
10. То же от 60 до 69 лет.
11. То же старше 70 лет.
Требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО).

I СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 6 до 8 лет)

N№ пп
Виды испытаний (тесты)
Нормативы
Мальчики
Девочки
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Челночный бег 3 x 10 м (с)
10,4
10,1
9,2
10,9
10,7
9,7
или бег на 30 м (с)
6,9
6,7
5,9
7,2
7,0
6,2
2.
Смешанное передвижение (1 км)
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
3.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
2
3
4
-
-
-
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
5
6
13
4
5
11
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
7
9
17
4
5
11
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Касание пола пальцами рук
Касание пола пальцами рук
Достать пол ладонями
Касание пола пальцами рук
Касание пола пальцами рук
Достать пол ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
115
120
140
110
115
135
6.
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество раз)
2
3
4
2
3
4
7.
Бег на лыжах на 1 км (мин., с)
8.45
8.30
8.00
9.15
9.00
8.30
Бег на лыжах на 2 км (мин., с)
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
8.
Плавание без учета времени (м)
10
10
15
10
10
15
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
8
8
8
8
8
8
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ПО) (далее - Комплекс) <**>
6
6
7
6
6
7

--------------------------------
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (далее - Требования).

2. Требования к оценке знаний и умений - в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов):

N№ пп
Виды двигательной деятельности
Временной объем в неделю, не менее (мин.)
1.
Утренняя гимнастика
70
2.
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
135
3.
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
120
4.
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
90
5.
Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности
90
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

II СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 9 до 10 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

N№ пп
Виды испытаний (тесты)
Нормативы
Мальчики
Девочки
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 60 м (с)
12,0
11,6
10,5
12,9
12,3
11,0
2.
Бег на 1 км (мин., с)
6.30
6.10
4.50
6.50
6.30
6.00
3.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
2
3
5
-
-
-
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
-
-
-
7
9
15
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
9
12
16
5
7
12
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Касание пола пальцами рук
Касание пола пальцами рук
Достать пол ладонями
Касание пола пальцами рук
Касание пола пальцами рук
Достать пол ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5.
Прыжок в длину с разбега (см)
190
220
290
190
200
260
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
130
140
160
125
130
150
6.
Метание мяча весом 150 г (м)
24
27
32
13
15
17
7.
Бег на лыжах на 1 км (мин., с)
8.15
7.45
6.45
8.40
8.20
7.30
или на 2 км
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
или кросс на 2 км по пересеченной местности <*>
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
8.
Плавание без учета времени (м)
25
25
50
25
25
50
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
8
8
8
8
8
8
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
6
6
7
6
6
7

N№ пп
Виды двигательной деятельности
Временной объем в неделю, не менее (мин.)
1.
Утренняя гимнастика
70
2.
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
135
3.
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
120
4.
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
90
5.
Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
90
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

--------------------------------
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке знаний и умений - в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов):

III СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 11 до 12 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

N№ пп
Виды испытаний (тесты)
Нормативы
Мальчики
Девочки
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 60 м (с)
11,0
10,8
9,9
11,4
11,2
10,3
2.
Бег на 1,5 км (мин., с)
8.35
7.55
7.10
8.55
8.35
8.00
или на 2 км (мин., с)
10.25
10.00
9.30
12.30
12.00
11.30
3.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
3
4
7
-
-
-
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
-
-
-
9
11
17
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
12
14
20
7
8
14
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Касание пола пальцами рук
Касание пола пальцами рук
Касание пола пальцами рук
Касание пола пальцами рук
Касание пола пальцами рук
Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
5.
Прыжок в длину с разбега (см)
280
290
330
240
260
300
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
150
160
175
140
145
165
6.
Метание мяча весом 150 г (м)
25
28
34
14
18
22
7.
Бег на лыжах на 2 км (мин., с)
14.10
13.50
13.00
14.50
14.30
13.50
или на 3 км
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
8.
Плавание 50 м (мин., с)
Без учета времени
Без учета времени
0.50
Без учета времени
Без учета времени
1.05
9.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (очки)
10
15
20
10
15
20
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (очки)
13
20
25
13
20
25
10.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
Туристический поход на 5 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
10
10
10
10
10
10
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
6
7
8
6
7
8

--------------------------------
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке знаний и умений - в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 9 часов):

N№ пп
Виды двигательной деятельности
Временной объем в неделю, не менее (мин.)
1.
Утренняя гимнастика
105
2.
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
135
3.
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
120
4.
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, подвижным и спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
90
5.
Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
90
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

IV СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 13 до 16 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

N№ пп
Виды испытаний (тесты)
Нормативы
Мальчики
Девочки
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 60 м (с)
10,0
9,7
8,7
10,9
10,6
9,6
2.
Бег на 2 км (мин., с)
9.55
9.30
9.00
12.10
11.40
11.00
или на 3 км (мин., с)
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
3.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
4
6
10
-
-
-
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
-
-
-
9
11
18
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
-
-
-
7
9
15
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Касание пола пальцами рук
Касание пола пальцами рук
Касание пола пальцами рук
Касание пола пальцами рук
Касание пола пальцами рук
Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
5.
Прыжок в длину с разбега (см)
330
350
390
280
290
330
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
175
185
200
150
155
175
6.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин.)
30
36
47
25
30
40
7.
Метание мяча весом 150 г (м)
30
35
40
18
21
26
8.
Бег на лыжах на 3 км (мин., с)
18.45
17.45
16.30
22.30
21.30
19.30
или на 5 км (мин., с)
28.00
27.15
26.00
-
-
-
9.
Плавание 50 м (мин., с)
Без учета времени
Без учета времени
0.43
Без учета времени
Без учета времени
1.05
10.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
15
20
25
15
20
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
18
25
30
18
25
30
11.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
Туристический поход с проверкой туристических навыков на 10 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
11
11
11
11
11
11
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
6
7
8
6
7
8

--------------------------------
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке знаний и умений - в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 9 часов):

N№ пп
Виды двигательной деятельности
Временной объем в неделю, не менее (мин.)
1.
Утренняя гимнастика
140
2.
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
135
3.
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
100
4.
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
90
5.
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
90
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

V СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 16 до 17 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

N№ пп
Виды испытаний (тесты)
Нормативы
Мальчики
Девочки
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 100 м (с)
14,6
14,3
13,8
18,0
17,6
16,3
2.
Бег на 2 км (мин., с)
9.20
8.50
7.50
11.50
11.20
9.50
или на 3 км (мин., с)
15.10
14.40
13.10
-
-
-
3.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
8
10
13
-
-
-
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
-
-
-
11
13
19
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
-
-
-
9
10
16
или рывок гири 16 кг (количество раз)
15
25
35
-
-
-
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см)
6
8
13
7
9
16
Испытания (тесты) по выбору
5.
Прыжок в длину с разбега (см)
360
380
440
310
320
360
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
200
210
230
160
170
185
6.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин.)
30
40
50
20
30
40
7.
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
27
32
38
-
-
-
или весом 500 г (м)
-
-
-
13
17
21
8.
Бег на лыжах на 3 км (мин., с)
-
-
-
19.15
18.45
17.30
или на 5 км (мин., с)
25.40
25.00
23.40
-
-
-
или кросс на 3 км по пересеченной местности <*>
-
-
-
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
9.
Плавание на 50 м (мин., с)
Без учета времени
Без учета времени
0.41
Без учета времени
Без учета времени
1.10
10.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
15
20
25
15
20
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
18
25
30
18
25
30
11.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
Туристический поход с проверкой туристических навыков на 10 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
11
11
11
11
11
11
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
6
7
8
6
7
8

--------------------------------
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке знаний и умений - в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 12 часов):

N№ пп
Виды двигательной деятельности
Временной объем в неделю, не менее (мин.)
1.
Утренняя гимнастика
140
2.
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
135
3.
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
75
4.
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
135
5.
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
120
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

VI СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 18 до 29 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

МУЖЧИНЫ

N№ пп
Виды испытаний (тесты)
Нормативы
от 18 до 24 лет
от 25 до 29 лет
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 100 м (с)
15,1
14,8
13,5
15,0
14,6
13,9
2.
Бег на 3 км (мин., с)
14.00
13.30
12.30
14.50
13.50
12.10
3.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
9
10
13
9
10
12
или рывок гири 16 кг (количество раз)
20
30
40
20
30
40
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см)
6
7
13
5
6
10
Испытания (тесты) по выбору
5.
Прыжок в длину с разбега (см)
380
390
430
-
-
-
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
215
230
240
225
230
240
6.
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
33
35
37
33
35
37
7.
Бег на лыжах на 5 км (мин., с)
26.30
25.30
23.30
27.00
26.00
24.00
8.
Плавание на 50 м (мин., с)
Без учета времени
Без учета времени
0.42
Без учета времени
Без учета времени
0.43
9.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
15
20
25
15
20
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
18
25
30
18
25
30
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
10
10
10
10
10
10
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
6
7
8
6
7
8

--------------------------------
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

ЖЕНЩИНЫ

N№ пп
Виды испытаний (тесты)
Нормативы
от 18 до 24 лет
от 25 до 29 лет
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 100 м (с)
17,5
17,0
16,5
17,9
17,5
16,8
2.
Бег на 2 км (мин., с)
11.35
11.15
10.30
11.50
11.30
11.00
3.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
10
15
20
10
15
20
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
10
12
14
10
12
14
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см)
8
11
16
7
9
13
Испытания (тесты) по выбору
5.
Прыжок в длину с разбега (см)
270
290
320
-
-
-
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
170
180
195
165
175
190
6.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин.)
34
40
47
30
35
40
7.
Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)
14
17
21
13
16
19
8.
Бег на лыжах на 3 км (мин., с)
20.20
19.30
18.00
21.00
20.00
18.00
или на 5 км (мин., с)
37.00
35.00
31.00
38.00
36.00
32.00
9.
Плавание на 50 м (мин., с)
Без учета времени
Без учета времени
1.10
Без учета времени
Без учета времени
1.14
10.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
15
20
25
15
20
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
18
25
30
18
25
30
11.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 15 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
11
11
11
11
11
11
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
6
7
8
6
7
8

--------------------------------
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта включают проверку знаний и умений по следующим вопросам:
а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;
б) гигиена занятий физической культурой;
в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;
г) основы методики самостоятельных занятий;
д) основы истории развития физической культуры и спорта;
е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму:
Возрастная группа от 18 до 24 лет (не менее 9 часов):

N№ пп
Виды двигательной деятельности
Временной объем в неделю, не менее (мин.)
1.
Утренняя гимнастика
140
2.
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
90
3.
Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня
75

1. Пункт 15 Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне" (ГТО), утвержденного Постановлением Правительства Российской Федерации от 11 июня 2014 г. № 540 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2014, № 25, ст. 3309) (далее - Положение).

4.
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим и военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
120
5.
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
120
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

Возрастная группа от 25 до 29 лет
(не менее 9 часов 30 минут)

N№ пп
Виды двигательной деятельности
Временной объем в неделю, не менее (мин.)
1.
Утренняя гимнастика
140
2.
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня или трудовой деятельности
90
3.
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
120
4.
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
120
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

VII СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 30 до 39 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

МУЖЧИНЫ

N№ пп
Виды испытаний (тесты)
Нормативы
от 30 до 34 лет
от 35 до 39 лет
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 3 км (мин., с)
15.10
14.20
12.50
15.30
14.40
13.10
2.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
4
6
9
4
5
8
или рывок гири 16 кг (количество раз)
20
30
40
20
30
40
3.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см)
Достать скамью пальцами рук
4
6
Достать скамью пальцами рук
2
4
Испытания (тесты) по выбору
4.
Прыжок в длину с места, см
220
225
235
210
215
225
5.
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
31
33
36
30
32
35
6.
Бег на лыжах на 5 км (мин., с)
27.30
27.00
26.00
30.00
29.00
27.00
7.
Плавание на 50 м (мин., с)
Без учета времени
Без учета времени
0.45
Без учета времени
Без учета времени
0.48
8.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
15
20
25
15
20
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
18
25
30
18
25
30
9.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
9
9
9
9
9
9
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
6
7
7
6
7
7

--------------------------------
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

ЖЕНЩИНЫ

N№ пп
Виды испытаний (тесты)
Нормативы
от 30 до 34 лет
от 35 до 39 лет
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 2 км (мин., с)
12.45
12.30
12.00
13.15
13.00
12.30
2.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
12
15
20
12
15
20
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
6
8
12
6
8
12
3.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см)
Достать скамью ладонями
7
9
Касание скамьи пальцами рук
4
6
Испытания (тесты) по выбору
4.
Прыжок в длину с места (см)
160
170
185
150
165
180
5.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин.)
30
35
45
25
30
40
6.
Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)
13
16
19
-
-
-
7.
Бег на лыжах на 3 км (мин., с)
22.00
21.00
19.00
23.00
22.00
20.00
или на 5 км (мин., с)
39.00
37.00
33.00
40.00
38.00
34.00
8.
Плавание на 50 м (мин., с)
Без учета времени
Без учета времени
1.25
Без учета времени
Без учета времени
1.30
9.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
15
20
25
15
20
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
18
25
30
18
25
30
10.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
10
10
10
9
9
9
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
6
7
7
6
7
7

--------------------------------
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта включают проверку знаний и умений по следующим вопросам:
а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;
б) гигиена занятий физической культурой;
в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;
г) основы методики самостоятельных занятий;
д) основы истории развития физической культуры и спорта;
е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму:

Возрастная группа от 30 до 39 лет
(не менее 8 часов 30 минут)

N№ пп
Виды двигательной деятельности
Временной объем в неделю, не менее мин
1.
Утренняя гимнастика
140
2.
Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности
100
3.
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
135
4.
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
135
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

VIII СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 40 до 49 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

N№ пп
Виды испытаний (тесты)
Нормативы
мужчины
женщины
от 40 до 44 лет
от 45 до 49 лет
от 40 до 44 лет
от 45 до 49 лет
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 2 км (мин., с)
8.50
9.20
13.30
15.00
или на 3 км
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
2.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
5
4
-
-
или рывок гири 16 кг (количество раз)
20
15
-
-
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)


15
10
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
30
28
12
10
3.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
4.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин.)
35
30
25
20
5.
Бег на лыжах на 2 км (мин., с)
-
-
19.00
21.00
или на 5 км (мин., с)
35.00
36.00
-
-
6.
Плавание без учета времени (м)
50
50
50
50
7.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
25
25
25
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
30
30
30
30
8.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 5 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
8
8
8
8
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
6
6
6
5

--------------------------------
<**> Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта включают проверку знаний и умений по следующим вопросам:
а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;
б) гигиена занятий физической культурой;
в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;
г) основы методики самостоятельных занятий;
д) основы истории развития физической культуры и спорта;
е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов):

N№ пп
Виды двигательной деятельности
Временной объем в неделю, не менее (мин.)
1.
Утренняя гимнастика
140
2.
Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности
100
3.
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
120
4.
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
120
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

IX СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 50 до 59 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

N№ пп
Виды испытаний (тесты)
Нормативы
мужчины
женщины
от 50 до 54 лет
от 55 до 59 лет
от 50 до 54 лет
от 55 до 59 лет
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 2 км (мин., с)
11.00
13.00
17.00
19.00
или на 3 км
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
2.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
3
2
-
-
или рывок гири 16 кг (количество раз)
15
10
-
-
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
-
-
10
8
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
25
20
8
6
3.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
4.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин.)
25
20
15
12
5.
Бег на лыжах на 2 км (мин., с)
-
-
23.00
25.00
или на 5 км (мин., с)
37.00
38.00
-
-
6.
Плавание без учета времени (м)
50
50
50
50
7.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
25
25
25
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
30
30
30
30
8.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 5 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
8
8
8
8
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
5
5
5
5

--------------------------------
<**> Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта включают проверку знаний и умений по следующим вопросам:
а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;
б) гигиена занятий физической культурой;
в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;
г) основы методики самостоятельных занятий;
д) основы истории развития физической культуры и спорта;
е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 7 часов 30 минут):

N№ пп
Виды двигательной деятельности
Временной объем в неделю, не менее (мин.)
1.
Утренняя гимнастика
100
2.
Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности
100
3.
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
90
4.
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
120
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

X СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 60 до 69 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

N№ пп
Виды испытаний (тесты)
Нормативы
мужчины
женщины
от 60 до 69 лет
от 60 до 69 лет
Обязательные испытания (тесты)
1.
Смешанное передвижение (км)
4
3
или скандинавская ходьба (км)
4
3
2.
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)
10
6
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)
20
15
Испытания (тесты) по выбору
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пальцами рук голеностопные суставы
Достать пальцами рук голеностопные суставы
5.
Передвижение на лыжах (км)
4
3
6.
Плавание без учета времени (м)
25
25
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
6
6
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
5
5

--------------------------------
<**> Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта включают проверку знаний и умений по следующим вопросам:
а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;
б) гигиена занятий физической культурой;
в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;
г) основы методики самостоятельных занятий;
д) основы истории развития физической культуры и спорта;
е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 6 часов):

N№ пп
Виды двигательной деятельности
Временной объем в неделю, не менее (мин.)
1.
Утренняя гимнастика
140
2.
Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при объектах спорта и по месту жительства
90
3.
Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем
135

XI СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 70 и старше)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

N№ пп
Виды испытаний (тесты)
Нормативы
мужчины
женщины
от 70 и старше
от 70 и старше
Обязательные испытания (тесты)
1.
Смешанное передвижение (км)
3
2
или скандинавская ходьба (км)
3
2
2.
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)
8
5
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)
15
10
Испытания (тесты) по выбору
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пальцами рук голеностопные суставы
Достать пальцами рук голеностопные суставы
5.
Передвижение на лыжах (км)
3
2
6.
Плавание без учета времени (м)
25
25
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
6
6
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
4
4

--------------------------------
<**> Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта включают проверку знаний и умений по следующим вопросам:
а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;
б) гигиена занятий физической культурой;
в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;
г) основы методики самостоятельных занятий;
д) основы истории развития физической культуры и спорта;
е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 6 часов):

N№ пп
Виды двигательной деятельности
Временной объем в неделю, не менее (мин.)
1.
Утренняя гимнастика
140
2.
Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при объектах спорта и по месту жительства
90
3.
Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем
135

Инструктор по спорту управления
культуры и спорта администрации
Д.Н.КОПЫЛИХИН


------------------------------------------------------------------